ФОТО: СЕТТУ/РОТОВАМК
► "НОРМАЛЬНЫЙ
ЛИЯ?"
я
периодически
меряю свой пенис.
ВАСИЛИЙ
Если "периодически" - это не каж-
дый день, то переживать тебе не из-за
чего, это идет от врожденного мужско-
го стремления посоревноваться. Глав-
ное, помни, что есть и другие, куда более
важные мерила твоей мужественности.
О НЕНОРМАЛЬНЫЙ
• НОРМАЛЬНЫЙ
Вот все говорят, что чистить уши
ватными палочками вредно.
Какие у меня альтернативы?
ФИЛИПП
РОБЕРТ ДЖЕКЛЕР, ПРОФЕССОР
ОТОЛАРИНГОЛОГИИ СТЭНФОРДСКОГО
УНИВЕРСИТЕТА, США
Альтернатив нет. Ковыряясь чем бы то
ни было у себя в ухе, ты заталкиваешь
ушную серу в его глубины и рискуешь
повредить барабанную перепонку. Да-
вай для начала разберемся, зачем сера
вообще нужна: медленно, но верно она
поднимает по твоим утиным каналам
частицы попавшей туда грязи, предо-
храняя ухо от инфекций и заболева-
ний. Протирай уши мыльной губкой,
когда принимаешь душ, этого доста-
точно. Свежие исследования из Гер-
мании показали, что ушная сера со-
держит больше 2000 видов белка,
многие из которых выполняют анти-
микробные функции. Впрочем, если
серы слишком много — это тоже плохо:
забивая твое ухо, она может лишить
тебя слуха. Если такое случилось,
не пытайся пробить серную пробку
сам — отправляйся к отоларингологу.
Постоянно просыпаюсь за час до
будильника. Как мне перестать?
АЛЕКСЕЙ
П
КРИСТОФЕР УИНТЕР,
ПРОФЕССОР ЦЕНТРА МЕДИЦИНЫ
^ Г>
СНА БОЛЬНИЦЫ ИМ. МАРТЫ
ДЖЕФФЕРСОН, ВИРГИНИЯ, США
Возможно, проблема не в тебе, а в том
будильнике, который находится
в 150 млн км от нас, — солнце. Немно-
го солнечного света, и фоторецепторы
твоего тела бьют “подъем” на биохи-
мическом уровне. Купи плотные што-
ры, установи жалюзи или просто ис-
пользуй маску для глаз. Однако у тебя
может быть другая проблема: если
в твоей жизни слишком мало света.
Итальянские исследования показа-
ли, что к преждевременному подъе-
му склонны люди с депрессией. В за-
пущенных случаях болезнь нарушает
работу гормонов, регулирующих сон,
таких как кортизол и мелатонин. Если
у тебя проявляются и другие симпто-
мы депрессии — пессимизм, измене-
ния аппетита, чувство вины, — тебе
стоит увидеться с психиатром.
V тебя остались вопросы?
Спроси нашихэкспертов
Что мне сделать, чтобы
шея и плечи не болели
после ДНЯ В Офисе?
САША
f
ДЖУЛИ ЗУЛЕГЕР, К.М.Н., ПРОФЕССОР
МЕДИЦИНСКОЙ ПОДГОТОВКИ УНИВЕРСИТЕТА
ВИСКОНСИНА В ОШКОШЕ, США
Перестань сидеть перед монитором сгорбившись, как
пещерный человек. Все проблемы от неудачной позы:
мышцы сокращены, в них затруднены кровообраще-
ние и подача кислорода, отсюда и боли. Подбери удоб-
ный стул с настраиваемой спинкой и подлокотника-
ми, чтобы твои руки не свисали, как сережки. Держи
монитор на расстоянии от 38 до 60 см от глаз и настрой
величину шрифта так, чтобы тебе не приходилось вы-
тягивать шею, чтобы разглядеть на нем буквы. А так-
же находи время для этих несложныхупражнений
3-4 раза в день. Каждому подходу удели 15 секунд.
ШЕЯ
Наклони голову впра-
во, затем влево. Вы-
прями, упрись подбо-
родком в грудь. После
этого плавно подними
голову. Не опуская ее,
поверни вправо, затем
влево.
РУКИ И СПИНА
Сцепи руки за головой,
затем вытяни вверх. За-
держи, опусти, повтори
3-5 раз.Теперь встань
и сцепи вытянутые руки
над головой. Наклони
корпус вправо, задер-
жись, наклони влево.
ГРУДЬ
Сцепи руки за спиной.
Глубоко вдохни и потя-
ни руки назад и вверх,
выпятив грудь. Задер-
жись, расслабься. Пов-
тори 3-5 раз.
ИЮЛЬ
/АВГУСТ
2014
| MENSHEALTH
.COM
.UA
11
